![zink_1140x600.jpg](/48cb59/globalassets/vnp-sites/images/for-all-countries/2.-large-article_1140x600/mixed-images/zink_1140x600.jpg)
Zink
Zink är bidragande till underhållandet av normal funktion hos hår, hud och naglar och är även en antioxidant som skyddar våra celler mot oxidativ stress.
Zink finns i kroppens alla celler
Zink är ett viktigt mineral som kroppen behöver. Det finns i alla celler i kroppen, men speciellt i ben, muskler, ögon och prostatakörtel. Kroppen har ett innehåll av 2,3 gram zink.
Mineralet zink främjar normal omsättning av makronäringsämnen, såsom kolhydrater och fettsyror.
Vad gör zink i vår kropp?
Zink finns i alla vävnader och är avgörande för funktionen hos många kroppsenzymer. Därmed påverkar zink flera av kroppens funktioner:
- Bidrar till att bibehålla normal synförmåga
- Bidrar till immunsystemets normala funktion
- Bidrar till normal kognitiv funktion
- Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress
- Bidrar till normal syra-/basbalans
- Bidrar till normal fruktsamhet och reproduktionsförmåga
- Bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet
- Bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen som kolhydrater och fettsyror
- Bidrar till normal omsättning av A-vitamin
- Har en roll i celldelningsprocessen och bidrar till normal protein- och DNA-syntes
- Bidrar till att bibehålla en normal benstomme
Zink - ett av spårämnena
Vissa mineraler behöver kroppen stora mängder av, exempel på detta är magnesium och kalcium. De mineraler som behövs i mindre mängder i vår kropp kallas för spårämnen. Järn, krom, selen, mangan och jod ingår, förutom zink, i den här gruppen.
Zink i maten
Zink förekommer inte naturligt i våra kroppar, så det måste fås från mat. Under 50% av matens zinkinnehåll kan tas upp av vår kropp. Detta upptag hänger samman bland annat med hur måltiden sammansätts.
Proteinrik mat gör att upptaget ökar, järn och fytinsyra som finns i spannmål kan göra att upptaget hämmas. Zink återfinns i livsmedel som kött, spannmål, leverpastej, baljväxter och skaldjur.
Den rekommenderade dagliga dosen är 9 mg för män och 7 mg för kvinnor. Vegetarianer och andra som äter lite animaliskt protein bör öka sitt intag. Den övre gränsen för daglig konsumtion är 25 mg.
![](/4a74d2/globalassets/vnp-sites/images/for-all-countries/1.-products_512x512/multivitamin/p_mv_box_isolated_front_512x512.jpg?width=200&quality=100)
Vitaminer och mineraler är viktiga ämnen som kroppen inte kan producera på egen hand utan som måste erhållas kost/dryck/kosttillskott. Vitaminer och mineraler är viktiga bland annat för din energi, ämnesomsättning, hår, hud, naglar, hjärnan & nervsystemet.